メンタルが結果を左右する理由とは？心技体の“心”を整えよう

こんにちは！　

学生・20代専門スポーツメンタルコーチの佐伯亮哉（さえき りょうや）です。

「メンタルは本当に大事なの？」「結果が出ないのはメンタルが原因かな？」そう思ったことはありませんか？

この記事ではメンタルの重要性とメンタルによってパフォーマンスにどのような変化があるのかについてお伝えしていきます。

古くから伝わる「心・技・体」

みなさん一度は「心技体」という言葉を聞いたことがあると思います。

このように良いパフォーマンスを発揮するには心技体の３つのバランスが非常に重要になってきます。

どれか１つだけが良い状態であっても、残りの２つがあまり良い状態ではないとなかなか良いパフォーマンスは発揮できないと思います。

ですので、技術や体だけでなく、心の部分にも目を向けていくことが必要になります。そして、その３つのバランスが整うと、最高のパフォーマンスを発揮することができます。

思い込みとパフォーマンス

人はそれぞれ、様々な思い込みを持っていると思います。自分で気づいている思い込みや、自分では気づいていない思い込み。さらには、自分にとってプラスに働いている思い込みや、自分にとってブレーキになってしまっている思い込み。この思い込みによってパフォーマンスは大きく変化していきます。

100m10秒の壁

かつて日本人選手にとって「100m10秒の壁」は非常に高いものでした。しかし、2017年に桐生祥秀選手が日本人として初めて9秒台（9.98秒）を記録。この記録は、伊東浩司選手が1998年に10秒00を記録して以来、19年間破られることのなかった日本記録だったのです。

その後、サニブラウン、小池祐貴、山縣亮太選手も次々と9秒台に突入し、2025年現在では計4人が達成しています。

では、どうして一人の選手の9秒台をきっかけに、続々と後に続く選手が出てきたのでしょうか？

背景には、選手の努力に加え、用具の進化やデータ活用、食事・トレーニングの質向上などがあると思います。
ですが、一番大きな要因は思い込みなのではないかと考えます。

10秒を切れないと思っていたら切れない。誰かが切って、できるかもと思うと立て続けに切ることができてしまう。

10秒を切れないという思い込みによって、パフォーマンスが制限されていたのかもしれません。

しかし、10秒を切ることが可能と分かったことで、その思い込みが解消され、続々と9秒台を記録する選手が出てきたのだと思います。

このように思い込みによって、選手のパフォーマンスは大きく変化していく、自身のメンタル次第で結果を変化させていくことができます。ですので、メンタル面にも目を向け、理想の自分に近づいていきましょう！

まとめ

• 心技体の言葉があるように、この3つをそれぞれ高めていく必要がある。
• 心技体のバランスが非常に重要になってくるので、技術や体だけでなく、心の部分にも目を向けていくことが大切。
• 人はそれぞれ、何かしらの思い込みを持っていて、その思い込みによって結果は大きく変化していく。

そして、この思い込みは自分一人では気づけないことが多いです。人それぞれに様々な思い込みがあり、その思い込みによってパフォーマンスが制限されている場合があります。

自分にとってブレーキになってしまっている思い込みに気づき、それを解消していくことができれば、理想の自分に近づいていくことができると思います。

私が行っているスポーツメンタルコーチングでは、その人特有の思い込みを特定し、それらを解消していくというアプローチを行っています。

自分では気が付けない奥深くにある思い込みを特定し、自分の理想に一気に近づいていきたい方は、是非一度体験メンタルコーチングを受けてみてください。