こんにちは！
学生・20代専門スポーツメンタルコーチの佐伯亮哉（さえき りょうや）です。
みなさんは周りの評価や、未来の結果を気にするあまり苦しくなってしまった経験はありませんか？
人はコントロールできないものをコントロールしようとするとストレスを感じ、苦しくなってしまいます。
そこで今回は、自分が唯一コントロールできるものについてお話していきたいと思います。
この記事は以下のような人におすすめ！
・周りの評価を気にしてしまう
・結果を気にするあまり不安になってしまう
・自信をもってプレーしたい
コントロールできないものをコントロールしようとすると苦しくなる
人はコントロールできないものをコントロールしようとするとストレスを感じてしまいます。
そこで質問です！
皆さんは自分自身ではコントロールできないことといえばどんなことを思い浮かべますか？
考えるとたくさんのコントロールできないことが浮かんでくるのではないかと思います。
その中で私は、コントロールできないことを大きく分けると三つあると考えています。
コントロールできないもの（人・時間・天気）
１．人
人といっても様々な要素があると思います。
人を自分の思うように動かす。
監督やコーチ、仲間からの評価を知ろうとする。
相手がどのような動きをするのか。 などなど。
これらは自分ではコントロールできないことですよね。
このように、自分ではコントロールできないものに目を向け続けると疲れてくる気がしませんか？
２．時間
時間は過去や未来のことになってくると考えます。
あの頃に戻れたら・・・。もっとこうしておけばよかった・・・。
今後どうなるかな・・・。上手くいくかな・・・。
などと思うこともあるかと思います。
ですがこれらはコントロールできない時間をコントロールしようとしてしまっていることになります。
取り返せない過去。どうなっていくか分からない未来のことに気を取られてしまうのはもったいない気がしませんか？
３．天気
天気は非常に分かりやすいと思います。
いきなり雨が降ること、天気予報通りにならない日もあるかと思います。
ですが、そんなことにいちいち反応していたら疲れますよね。
これらのように自分がコントロールできないことをコントロールしようとすると、当然ストレスが溜まり、苦しくなってしまうと思います。
そんな時ほど目を向けてほしいのは自分自身です。
周りのコントロールできないことに目を向けるのではなく、自分のコントロールできることに目を向けていく。
自分が唯一コントロールできるものは「自分自身」
コントロールできないものに目を向けるより、まずは自分自身に目を向けてみてください。
なぜなら、人が唯一コントロールできるのは自分自身だけだからです。
周りが気になったり、未来への不安を感じた時こそ、自分自身をコントロールすることだけに目を向ける。
- 人をコントロールしようとするのではなく、あらゆる状況に対して自分自身がどのように振る舞うのか。
- 時間をコントロールしようとするのではなく、今できることに集中していく。
- 天気をコントロールしようとするのではなく、その天気に応じた準備、対処を考えていく。
コントロールできないものに振り回されるより、自分のコントロール出来ることだけに目を向けていく。
感情をコントロールしたいなら、自分自身がコントロールできることだけに意識し続けることが大事。
スポーツの世界でいうと、結果はコントロールできないですが試合に向かっていく準備、過程、心構えは自分でコントロールすることができると思います。
コントロールできないものに目を向けてしまっていた過去
私自身も実際にプレーしていた時はコントロールできないものをコントロールしようとし、苦しくなった経験があります。
どんな評価されてるだろうか・・・
ここでエラーしたらどうなるかな・・・
今日は結果出せるかな・・・
今になって気づきます。なんてもったいない考え方をしていたんだと。
まさに、心ここにあらず。
目の前のことに集中できていない。
今どうすべきかが重要なのに自分ではどうすることもできないことに目を向け、そのことばかり考えてしまい今に全く集中できていない状況でした。
今に集中する
私もそうでしたが、周りのこと、未来のことを気にするあまり目の前のことに集中できないことが良くあると感じています。
そこで大切にしてもらいたい考え方は、誰かと比較、無理な想像をするより今に集中してほしいということ。
自分の中の理想だけでなく、周りの理想を追いかけてしまうと、現実とのギャップに苦しんでしまう。
自分でコントロールできないものに悩んでしまうのはもったいないことだと思います。
そんな時こそ今やるべきこと、この瞬間に集中することを大事にしてほしい。
どうなるのか想像できない未来に目を向けて不安になるより、まずは今に集中していく。
今に集中することを積み重ねていくと自ずと結果は後になってついてきます。
最後に
人は自分でコントロールできるものとできないものがあります。
自分でコントロールできないものに目を向けるよりも自分が唯一コントロールできる自分自身に目を向けてほしい。
予測できない未来を想像し続けるよりも今に目を向ける。
その今の積み重ねが結果として後からついてくると信じています。
今あなたが、周りを気にしてしまっている。今に集中できていないと感じているなら、是非一度体験コーチングを受けてみてください。
私のメンタルコーチングでは、正解は自分自身の中にあると考え、自分と向き合う時間を大切にしています。
