こんにちは！
学生・20代専門スポーツメンタルコーチの佐伯亮哉（さえき りょうや）です。
突然ですが質問です。
みなさんは、メンタルにおいて「これをしておけば大丈夫！」といった明確な正解はあると思いますか？
また、こんなふうに思ったことはありませんか？
「これをやっておけば、メンタルは大丈夫」「この考え方が正解なんだ」など。
私自身、以前はそうした答え探しをずっとしていました。
ですが現在はこう考えています。
「メンタルは形がないからこそ明確な正解はない」と。
そして、人によってその正解は変わってくると考えています。
メンタルに誰にでも当てはまる正解はありません。
だからこそ今回は、私がスポーツメンタルコーチとして大切にしている「自分なりの正解を見つけていく」についてお話していきたいと思います。
この記事は以下のような人におすすめ！
・メンタルに不安を抱え、どうしたら良いか分からない
・アドバイスを実践してもパフォーマンスが高まっていかない
・他人の考えに振り回されず、自分の軸を持ちたい
正解は自分の中にある？
先ほどもお伝えしましたが、メンタルは形がないからこそ、明確な正解はありません。
そしてその正解は、自分自身の中にあると私は考えています。
少し思い出してみてください。
- あなたは、どんな時に緊張しますか？
- うまくいった時、どんなことを考えていましたか？
- 逆に、うまくいかなかった時はどんな気持ちでしたか？
きっと、何かしら思い浮かぶものがあったと思います。
そして、それを一番よく知っているのは他の誰でもなく、あなただけです。
周りの人は、あなたが何を考え、どんな瞬間に力が入り、どんな場面で不安になるのかを完全に知ることはできません。
なぜなら、人はそれぞれ、内側に違う考えや感じ方を持っているからです。
抱えている悩みも、価値観も、経験も違う。
だからこそ、メンタルの正解はいつだって自分の中にあると考えています。
自分がどう感じ、どう考え、どう向き合うか。
それによって、メンタルの在り方は変わっていきます。
100人いれば100通りの答えがある
人はそれぞれ、価値観も、過去の記憶も、経験も違います。
同じ出来事を経験しても、感じ方や受け取り方は人によってまったく異なる。
同じ人間は、誰一人いません。
だからこそ、自分に合った答えが、他人にも合うとは限らない。
逆に、他人の答えが、自分に合うとも限らない。
人はそれぞれ、持っている脳も、考え方も違います。
その人が何を考え、どんな思い込みを持ち、どんな価値観で物事を見ているのか。
価値観が近い人はいても、思考や感じ方がすべて同じ人はいません。
だからこそ大切なのは、他人の正解を探すことではなく、自分自身と向き合うことです。
自分に合った形、自分にしっくりくる考え方を、少しずつ見つけていく。
それが、自分なりの正解を見つけていくということです。
自分なりの正解を見つけていく
私が行っているメンタルコーチングでは、一方的に意見を押し付けることはしません。
なぜなら、答えは最初から選手自身の中にあると考えているからです。
私は、選手に寄り添いながら、その人なりの答えを一緒に考えていく立場です。
自分は何に悩んでいるのか、何を考え、何に引っかかっているのか。
まずは、自分自身を知ることから始めていきます。
また、正解がひとつしかないと思うと、人は苦しくなります。
「これで合っているのか」
「間違っているんじゃないか」など。
そんな不安が、行動を止めてしまう可能性があります。
ですが、自分で考え、選んだ答えが正解かどうかを判断できるのは、自分自身だけです。
他人の正解ではなく、自分に合ったものが正解。
また、人は常に変化していきます。「これだけしておけば大丈夫」というメンタルの正解はありません。
その時々の自分と向き合い、今の自分に合った答えを見つけていく。
それが、安定したパフォーマンスにつながっていくと考えています。
ですので、メンタルコーチングでは自分なりの正解を見つけていくということを大切にしています。
最後に
メンタルは形がないからこそ、明確な正解は存在しません。
大切なのは、自分なりの正解を見つけていくこと。
誰かに押し付けられた答えではなく、自分の考えや想いに正直になり、自分に合った答えを見つけていく。
また、正解はひとつではありません。
人は常に変化しているため、過去の答えが今の自分に当てはまるとは限らないからです。
だからこそ、常に自分と向き合い、その時の自分に応じた答えを見つけていくことが大切だと考えています。
そして私は、選手が自分自身と向き合い、一緒にその答えを見つけていくサポートをしていきます。
一人で考えていると、どうしても自分の価値観や思い込みの中だけで考えてしまい、視野が狭くなってしまうことがあります。
誰かと一緒に言葉にし、整理していくことで、これまで気づかなかった視点が生まれ、少しずつ自分なりの答えが見えてくると思います。
もし今、メンタルに不安を抱えていて「どうしたらいいか分からない」と感じている方や、「自分の考えを整理し、さらにレベルアップしていきたい」と考えている方は、是非一度体験コーチングを受けてみてください。
